來個輕重量的訓練吧～ 啞鈴是每個初學者居家健身時， 非常好入門的工具， 全身的肌群都超級適合訓練。 如果妳覺得家裡空間不夠， 建議可調式啞鈴也是很好的選擇呦❤️ 訓練內容： 啞鈴深蹲 啞鈴 斜後跨步蹲 啞鈴 早安 啞鈴 站姿反手划船 啞鈴 仰臥推舉 啞鈴 單腳跪姿划船 啞鈴 反向飛鳥 啞鈴 站姿二頭彎舉 隨著訓練的經驗越來越豐富時， 你要學習放慢步調， 讓動作精緻而不是華麗， 花俏炫麗的技巧， 並不會增加你的基本功力， 只有穩紮穩打的訓練， 才能增加你的身體能力。 訓練其實很無聊， 因為重複做你覺得簡單的事情。 但是這份簡單， 卻需要一再的磨練才能看起來毫不費力。 有的人深蹲練了十年，還在調整深蹲，學習深蹲，研究深蹲。 有的人，深蹲不到一個月，就只想衝重量，一直衝，衝到動作歪掉⋯ 其實最大的進步就是穩穩地做， 做的好再調整更好， 這樣才會一直進步呦^_^